Warsztat 8-tygodniowy to 8 dwugodzinnych spotkań odbywających się raz w tygodniu. Każde ze spotkań zawiera element pracy z umysłem i element pracy z ciałem.
Praca z umysłem zawiera: elementy wiedzy i teorii, pracę własną z arkuszami do obserwacji indywidualnych reakcji stresowych, dzienniczki rejestracji i zmiany myśli intensyfikujących stres, dyskusje w parach i grupie.
Praca z ciałem polegać będzie na wykonywaniu ćwiczeń i praktyk z obszaru jogi (ćwiczenie określonych pozycji), technik oddechowych (metoda Buteyko, jogowe pranayamy), relaksacji mięśni oraz mindfulness (skanowanie ciała, obserwacji oddechu).

Warsztat 8 tygodniowy to wiedza, narzędzia i techniki dawkowane w małych cotygodniowych porcjach. Po każdym spotkaniu otrzymasz pracę domową dzięki, której będziesz wdrażać poznane umiejętności do Twojego życia codziennego – to pomoże Ci wyrobić dobre nawyki. Każde kolejne spotkanie rozpoczynać będziemy od omówienia zadań domowych i dyskusji wynikającej z pytań i obserwacji, które pojawiły się w minionym tygodniu.
Do każdego ze spotkań otrzymasz materiały, które umożliwią Ci pracę i praktykę własną w ciągu tygodnia.