Zazwyczaj używając słowa „stres” mamy na myśli stres negatywny, który powoduje duży dyskomfort oraz objawy na poziomie ciała i umysłu. Warto jednak pamiętać, że nie każdy stres jest dla nas szkodliwy, wręcz przeciwnie – odpowiedni poziom stresu jest nam w życiu potrzebny, ponieważ daje nam motywację i energię do działania.
Pomyśl przez chwilę o tym jak czułeś/czułaś się idąc na rozmowę rekrutacyjną do nowej pracy. Dla większości z nas jest to stresująca sytuacja, jednak pobudzająca nasz zapał do tego by wypaść jak najlepiej. Stres pojawia się zazwyczaj na kilka godzin przed planowanym spotkaniem
i mija tuż po nim. W trakcie spotkania czujemy lekkie napięcie, ale także ekscytację, że to nas zaproszono na tę rozmowę i mamy szansę na pozytywną zmianę w naszym życiu.
Innymi zdarzeniami wywołującymi pozytywny stres mogą być:
– ślub
– podróż wakacyjna
– kupno domu/mieszkania
– rozpoczęcie nowej pracy
– nowa relacja partnerska
– narodziny dziecka
– przejście na emeryturę
Pozytywny stres może nam także towarzyszyć w czynnościach codziennych, które stanowią dla nas przyjemne wyzwania, np:
– wspinaczka górska
– ćwiczenia/sport
– gry, w których chcemy osiągnąć zamierzony wynik (szczególnie posiadające element rywalizacji)
Poniższy wykres przedstawia naszą efektywność w zależności od poziomu odczuwania stresu.
Przy bardzo niskim poziomie stresu lub jego zupełnym braku jesteśmy znudzeni, rozleniwieni, często nie widzimy sensu w naszym życiu.
Następnie wraz ze wzrostem poziomu stresu rośnie nasze skupienie, nasza motywacja, mamy duże pokłady energii do działania i osiągania wyznaczonych celów. Ten poziom efektywności utrzymujemy do momentu osiągnięcia wierzchołka na wykresie. Po przekroczeniu wierzchołka zaczynamy mieć do czynienia z negatywnym stresem, który odczuwamy w postaci przemęczenia, braku energii, złości i niepokoju. Chroniczne przeciążenie negatywnym stresem może prowadzić do wyczerpania organizmu, wypalenia zawodowego i depresji
Ważne zatem abyśmy umieli odróżnić w naszym życiu stres pozytywny od stresu negatywnego.Cechy pozytywnego stresu (tzw. Eustres):
– jest krótkotrwały
– daje energię i motywację do działania
– jest postrzegany przez nas jako wyzwanie, z którym jesteśmy sobie w stanie poradzić
– zwiększa nasze skupienie i wydajność
– daje poczucie ekscytacji
Cechy negatywnego stresu (tzw. Dystres):
– może być zarówno krótko- jak i długotrwały
– powoduje uczucie niepokoju i lęku
– jest postrzegany przez nas jako wyzwanie przekraczające nasze możliwości
– zmniejsza nasze skupienie i efektywność
– przyczynia się do problemów fizycznych i psychicznych
Po przeczytaniu tego artykułu być może zastanawiasz się w jaki sposób zamienić w swoim życiu stres negatywny na pozytywny. Pomocna w tej kwestii na pewno będzie praca z pozytywnymi afirmacjami (wyobrażeniami), zwiększanie pewności siebie czy wewnętrzny dialog motywujący. Wszystkie te narzędzia wpływają na to w jaki sposób postrzegamy wyzwania przed którymi stajemy, im więcej pewności siebie i pozytywnego myślenia tym rzadziej będziemy odczuwać, że te wyzwania przekraczają nasze możliwości.
Chcesz wiedzieć, jaki masz wpływ na to by mniej się stresować ?